An bestimmten Tagen des Jahres tut es gut, innezuhalten und zu reflektieren.
Wo stehe ich und wie soll es weitergehen?
Die folgenden Fragen können Klarheit bringen und dich stärken.
Am Ende des Artikels findest du Körperübungen und eine Anregung, wie du deine Reflektion in einen heilsamen, stärkenden Satz zusammenfügen kannst.
Stärke dein Körpergefühl und dein Selbstbewusstsein
Mache es dir bequem, am besten an deinem Ruheort.
Zünde eine Kerze an. Lege Musik auf und nehme dein Tagebuch oder einfach ein Blatt Papier zu Hand und deinen Lieblingsstift und ein paar Buntstifte.
Lass los, atme ein paar Mal tief durch und komme ganz bei dir an.
Schreibe spontan auf, was dir zu meinen Anregungen einfällt.
Nimm mit, was du brauchst, und lass liegen, was nicht mitschwingt – es gibt keinen richtigen Weg, dies zu tun.
Es genügen auch 2-3 Stichworte oder kleine Kritzelbilder.
Oder erstelle eine Mind-Map.
Je bunter und abwechslungsreicher, desto besser wirkt es.
Reflektion
Wie hat sich dein Körpergefühl verbessert und stabilisiert?
Wie hat sich dein Essverhalten verbessert und stabilisiert?
Wachstum
Was hast du gelernt in Bezug auf Selbstliebe und Körperbewusstsein?
Denke an Skills, die dein Körpergefühl verbessert haben, Körperübungen, Spürübungen, Erkenntnisse, was du nicht tun solltest …
Dankbarkeit
Wofür bist du dankbar?
Wer oder was hat dich in deiner Entwicklung zu einem guten Körpergefühl unterstützt?
Denke an Menschen, Bücher, Musik, Orte in der Natur …
Entdeckungen
Was hast du über dich erfahren oder welche Weisheiten und Körper-Weisheiten hast du entdeckt?
Vermisstes
Was hat gefehlt?
Was brauchst du noch für ein zufriedenes Körpergefühl?
Loslassen
Was hat nicht funktioniert?
Was magst du nicht?
Worauf hast du keine Lust mehr?
Was willst du loslassen?
Würdigung
Wo und bei wem hast du viel Energie investiert?
Was und wer war dir wichtig?
Wofür hast du viel Zeit verwendet?
Worauf bist du stolz?
Sei mutig und würdige auch die kleinen Dinge, von denen nur du weißt.
Bewusstmachung
Was bedeutet für dich Selbstliebe und ein positives Körpergefühl?
Was schenkt es dir?
Schreibe spontan, ohne viel nachzudenken eine halbe Seite drauflos. Lass dich überraschen, was zum Vorschein kommt.
Vertiefung
Was willst du in Bezug auf Körpergefühl noch dazulernen?
Welche postiven Körper-Erfahrungen willst du vertiefen und festigen?
Unterstützung
Welche Hilfen und Unterstützungen willst du dir gönnen?
Denke an das Einrichten von Eigen-Zeiten, einem Ruhe-Ort, aufsuchen von Inspirations-Orte und Begegnungen, Material wie Bücher, Tagebuch, Übungen, Musik, Kurse, Treffen ..
Leichtmachen
Wie kannst du es dir leichter machen?
Was kannst du im Alltag weglassen (Kontakte, Anforderungen, Ansprüche an dich selbst)
Wem solltest du nicht mehr zuhören?
Wer oder was zieht dir Energie ab?
Wo solltest du dich weniger kritisieren oder antreiben?
Veränderung
Was würdest du gerne verändern, wenn es ganz leicht ginge?
Schreibe spontan, ohne viel nachzudenken eine halbe Seite dazu auf.
Verwöhnung
Wie kannst du dich verwöhnen?
Sei großzügig, liebevoll, geduldig und achtsam, wenn du dies schreibst. Erlaube dir, gut zu dir zu sein.
Fülle deine Quellen
Welche Orte stärken dein gutes Körpergefühl?
Wo und wann kannst du spielerisch deinen Körper erleben?
Wann gehst du mit deinem Körper ohne Leistungsdruck und Schönheitswahn, ohne Perfektionsdruck in Kontakt?
Wie stärkt Natur deine Selbstliebe?
Welche Übungen kennst du, die dein Körpergefühl und deine Selbstliebe verbessern?
Stelle dir ein Team von Helfer*innen, Heiler*innen und Mentor*innen vor, die dich rückhaltlos unterstützen, dich lieben, so wie du bist, die dich bejubeln und wissen, wie wunderbar du bist.
Es können reale Personen sein, von denen du weißt, dass sie dich lieben.
Füge Vorbilder dazu, aus dem realen Leben, Märchenfiguren oder Wesen aus Geschichten, die du liebst. Engel- oder Energiewesen.
Stell dir vor, wie sie immer bei dir sind, wenn du es brauchst, wie sie dir zunicken, dich anlächeln und nichts von dir fordern, außer dich selbst zu sein.
„Du bist genug und du bist willkommen.“
Lege eine Musik auf und lasse dein Unterstützerteam in einer kurzen Fantasiereise lebendig werden.
Es wirkt schon, wenn du es dir 1 Minute vorstellst.