Heute erfährst du, was im Gehirn passiert, wenn du einen Körperbereich nicht leiden kannst und wie meine Audio-Aufnahme „Entdeckungsreise“ dir helfen kann, das zu verändern.

Statt verändern, wahrnehmen

Es gibt einen Bereich deines Körpers, den du nicht magst, von dem du meinst, er sollten anders aussehen. Deswegen bist du hier. Du kämpfst mit dieser Körperstelle und da du sie so nicht haben willst, wie sie ist, bekommst du das Gefühl, sie würde nicht zu dir gehören. So entsteht ein Paradox: Einerseits spürst du diese Stelle unangenehm deutlich, andererseits wendest du dich aber auch von ihr ab, weil du sie nicht leiden kannst.

Was passiert, wenn man einen Körperbereich nicht leiden kann?

Körperstellen, die du nicht magst, kannst du nicht auf die gleiche Art wahrnehmen, wie neutrale oder angenehme Körperstellen. Durch die negativen Gefühle werden sie wie abgeschnitten von dir. Wie kann man sich das vorstellen?
Dazu ist es gut, sich das Gegenteil anzusehen:

Eine harmonische Wahrnehmung

Hier ist alles miteinander verbunden:
die sinnliche Wahrnehmung (Größe, Beschaffenheit, Bewegung der Körperstelle)
die Körperempfindungen (wie geht es einer Stelle? Temperatur, Schmerzen, Spannung etc.),
die Gefühlen und Gedanken über eine Körperstelle

Bei einem ungeliebten Körperteil fehlt diese Harmonie

Ein Beispiel: Wenn du deinen Bauch nicht leiden kannst, weil er nicht deinen Schönheitsidealen entspricht, hegst du kritische Gedanken. Du bewertest ihn negativ und entwickelst negative Gefühle: Hass, Abneigung und das Gefühl, ihn verändern zu müssen. Und daraus entstehen negative Körperempfindungen wie Anspannung oder Taubheit, in einem Bereich.

Durch die Anspannung verschlechtert sich die Durchblutung. Anspannung und fehlende Durchblutung führen dazu, dass weniger Signale aus dieser Körperregion zum Gehirn gesendet werden.

Auch wenn man sich emotional von einer Körperstelle abwendet, werden weniger Signale aus diesem Bereich wahrgenommen.

In deinem Bewusstsein kommen dann kaum noch Signale an oder lauter verzerrte.
So kann es passieren, dass eine Körperstelle falsch oder gar nicht mehr wahrgenommen wird.
Du hast dann das Gefühl, der Bauch sei viel dicker und schrecklicher als er in Wahrheit ist. Er sitzt dann wie ein Fremdkörper an dir fest.

Gleichzeitig ist aber mit diesem Körperteil alles in Ordnung, es ist nicht krank, nur ungeliebt. Die positiven Signale, die dieses Körperteil sendet, bzw. senden könnte, registrierst du gar nicht, da die negative Bewertung dies verhindert.

Diese reduzierte Wahrnehmung kann so stark sein, dass du nicht mehr in der Lage bist, deinen Körper objektiv wahrzunehmen.

Sogar die Repräsentation in Gehirn kann verändert werden

Für jedes Körperteil gibt es im Gehirn ein Areal, wo es wahrgenommen wird. Jedes Körperteil wird also in unserem Gehirn abgebildet. Die Hände nehmen dabei zum Beispiel einen sehr großen Bereich ein, weil sie sehr viele Nerven enthalten und auch sehr viele Signale an das Gehirn zurücksenden.
Wird ein Körperteil angespannt und folglich nur eingeschränkt bewegt, werden weniger Signale ans Gehirn gesendet und das entsprechende Areal im Gehirn schrumpft. Das ist dann eine verkleinerte Repräsentation.

Diese Vorgänge können rückgängig gemacht, bzw. geheilt werden. Meine Aufnahme „Entdeckungsreise“ hilft dabei!

Insgesamt tragen alle Übungen auf dieser Forschungsreise dazu bei, dass du deinen Körper deutlicher und damit positiver wahrnehmen lernst. Die Bereiche auf deiner inneren Körperlandkarte, die mit guten Gefühlen verbunden sind, werden mehr und vergrößern sich. Die Stellen, die dir zu schaffen machen, werden wieder vollständig wahrgenommen und damit nicht mehr abgeschnitten oder ausgeblendet. Sie können sogar wieder wachsen.
Und du wirst dich stärker, zufriedener und selbstbewusster fühlen.

Gedanken allein bewirken gar nichts

Jetzt wird auch klar, warum es nicht reicht, wenn du darüber nachdenkst oder dir sagst, dass du ja diesen oder jenen Bereich deines Körpers mögen und akzeptieren willst. Wenn du Veränderungen bewirken willst, kannst du viel mehr erreichen, wenn du die Bereiche wirklich spüren kannst.

Bewegung und Spüren-können ist der Schlüssel

Wir haben diese Woche mit dem Wahrnehmen und dem Spüren-lernen begonnen. Die neue Audio-Aufnahme gehört dazu.
Wie und welche Bewegungen wirken, erzähle ich in der nächsten Woche.

Harmonie erlangen

Es geht in dieser Audio-Übung nicht darum, dass sie unbehagliche Stelle verschwindet! Im Gegenteil, wie soll Beachtung bekommen und eher neutral wahrgenommen werden.
Dann wird die Verbindung zum Gehirn wieder stärker und dadurch eine harmonische Wahrnehmung möglich.

Die Folge ist: Du fühlst dich schöner, zufriedener und selbstbewusster. Du empfindest Harmonie mit deinem ganzen Körper.

Ein neuer Weg

Versuche mit mir einen neuen Weg. Ich bin überzeugt davon, dass du die Stelle, die du an dir kritisierst, eigentlich gar nicht richtig kennst.
Ich werde deswegen deine so genannte „Problemzone“ auch anders benennen. Sie ist dein unbekannter Bereich. Die Körperstelle, die du erforschen kannst.

Es sind in Wahrheit unbekannte Körperbereiche, die dir nicht gefallen

Wozu soll das gut sein?
Die Übung, die du gleich anhören wirst, wirkt auf zweierlei Weise. Sie regt dich dazu an, einer Körperstelle mit Achtsamkeit und Wohlwollen zu begegnen, die du sonst „einfach nur weghaben“ willst.

Du kannst die neue Erfahrung machen, wie es ist, nicht gegen sich zu arbeiten, sich nicht verbessern zu wollen, sondern sich stattdessen mit Neugier begegnen.

Ungeliebte Körperbereiche sind keine grausamen Gegner und feindliche Stellen in deinem Körper. Es sind Orte, die leiden. Es sind Orte, die nicht richtig zu dir gehören.

Audio-Aufnahme:  „Entdeckungsreise“

Hör die Audio-Aufnahme in Ruhe an. Lege dich dafür hin und schließe dabei die Augen.
Sie dauert 30 Minuten.

Beantworte danach die Fragen.