Tag 2: Wünschen und Hoffen
Heute kannst du dir bewusstmachen, welche Wünsche und Hoffnungen in dir schlummern.
Sie zu kennen, macht deinen Entwicklungs- und Veränderungsweg klarer und einfacher.
Was motiviert dich, eine Forschungsreise zu deinem Körper zu machen?
Suche heraus, was dich anspricht:
Was willst du erreichen?
diffuse und ungute Gefühle meinem Körper gegenüber sollen aufhören
ich will genauer wissen, was ich fühle und über meinen Körper denke
ich will lernen, meinen Körper zu lieben
ich will mit den Körper-Veränderungs-Versuchen aufhören
ich will mich entspannt bewegen
ich will mich nicht mehr für meinen Körper schämen
ich bin bereit, etwas Neues auszuprobieren
ich möchte freundlicher über mich denken, auch wenn ich nicht perfekt bin
ich will mich akzeptieren lernen, so wie ich bin
ich will sehr zufrieden mit meinem Aussehen sein
Gedanken, die ich gerne entwickeln würde
mein Körper ist schön, so wie er ist
ich fühle mich wohl in meinem Körper
ich fühle mich meistens entspannt in meinem Körper
ich kritisiere mich nicht für mein Aussehen
ich will nicht mehr perfekt aussehen
meine Unperfektheit gehört zu mir
ich weiß, dass die Unperfektheit meine Individualität ausmacht
Verhalten, das ich entwickeln will
Ich bin gütig und liebevoll zu meinem Körper
ich quäle ihn nicht (mehr)
ich höre auf meinen Körper
Was du mit der KörperReich-Reise gewinnen willst
Gedankenkarussell stoppen, das dich fertig macht
Wohlbefinden in deinem Körper erleben
Freude mit deinem Körper zu erleben
mehr Sinnlichkeit und Lust empfinden
mehr Selbstbewusstsein fühlen
entspannter bewegen und gehen, lieben, kleiden
Das alles ist möglich!
Schreibe die Punkte aus der Liste oben ab, die für dich gelten.
Es ist nicht wichtig zu wissen, wie du dahin kommen kannst.
Lass einfach nur das Gefühl aufsteigen, das du gerne hättest.
Schließe danach ein paar Minuten die Augen und male dir aus, wie du dich bewegen würdest, wenn alles schon so wäre, wie du es gerne hättest.
Wie würdest du dich fühlen?
Erlaube dir alle Wünsche und Hoffnungen und sei anspruchsvoll!
Du kannst dir dazu eine Musik einschalten, die dir gut gefällt.
Male danach ein Kritzelbild von diesem Gefühl.
Das Kritzelbild soll nur deine Stimmung wiedergeben. Es muss nicht „gut“ gemalt sein. Kritzle spontan mit Farben und Formen, wie es jetzt gerade zu dir passt.
Schreibe dazu: Ich darf alles Wünschen und Erhoffen!
Wozu soll das gut sein?
Dies ist eine Methode, die direkt dein Unbewusstes und dein Körperwissen anspricht.
Bilder, Symbole und Farben wirken hier besser als alle Worte. Es ist der Bereich jenseits deines kritischen Verstandes, der dadurch aktiviert wird.
Wenn du dein Wünschen und Hoffen zulässt, zeigst du deiner Körperweisheit, wohin du willst und sie wird den Weg für dich finden.
Beantworte in Stichworten folgende Fragen:
Was hast du erlebt?
Was hat dich berührt?
Was hat dich überrascht?
Was macht dich neugierig?
Bestimmt hast du schon den einen oder anderen wichtigen Gedanken über deine KörperReich-Reise.
Halte ihn jetzt spontan in deinem Reisetagbuch fest.
Helena: „Ich habe mir ganz intensiv vorgestellt, wie es ist, mit einem liebevollen Körperbild durchs Leben zu gehen. Es war so toll, das zu erleben. Ich habe mich bei meiner Arbeit gesehen und mich ganz intensiv in diesem wohligen liebevollen Körpergefühl gespürt und gesehen.“
Malika: „Meine spontane Erkenntnis: Ich möchte mich und meinen Körper feiern, so oft ich kann. Ich mag mehr sinnliche Sachen mit meinem Körper erleben und ich gönne ihm eine selfie- und medienfreie Zeit.“
Merle: Ich bin mir gar nicht so sicher, ob diese Reise auch bei mir so gut helfen wird. Vielleicht ist dieses Programm gar nicht ausreichend/genug für mich, um mich wirklich schön fühlen zu können. Berührt hat mich, die Sehnsucht, zu mir selbst finden zu wollen. Ich bin jetzt eher ängstlich. Ich probier das jetzt einfach, schlechter wird es damit sicher nicht!