Wie geht es dir, mein Herz? Körper- und Maltherapeutische Übung

Das Herz steht symbolisch für deine gesamte seelische Verfassung.

Mit dieser Übung kannst du in dich hineinspüren und ohne Worte wahrnehmen, welche Botschaft dir dein Unbewusstes senden will.

Bilder, die auf diesem Weg entstehen, sind Seelenbilder. Das heißt, man betrachtet sie nicht mit den üblichen Kriterien für Gemälde und andere künstlerische Werke.

Meistens zeigt man sie auch nur ganz wenigen Menschen oder gar niemandem.

Seelenbilder wirken, weil man sie malt. Sie wirken während des Malens.

Es gibt dafür ein paar wenige Regeln, die ich in der Anleitung erkläre.

Ich wünsche dir viel Herzensfreude beim Ausprobieren!

KörperReich-Seelenbild deines Herzens

Atme tief durch und komme in deiner Mitte an.

Nimm Kontakt zu deinem Herzen auf und lege dazu eine oder beide Hände auf.

Frage: „Wie geht es dir, mein liebes Herz?“ und lass ein Bild von deinem Herz entstehen.

Es braucht nicht wie ein anatomisch korrektes Herz aussehen. Lass einfach ein Bild entstehen.

Vielleicht ist es klein und ihm ist kalt? Vielleicht hat es eine starke und eine schwache Seite? Vielleicht will es hüpfen und sich ausweiten?

Was immer auftaucht, schau es liebevoll und achtsam an.

Es ist gut, dass sich dein Herz so zeigt, wie es ihm wirklich geht.

Es muss sich nicht verstellen oder sich stärker zeigen, als es ist.

Hier kannst du die Anleitung anhören.

Körperübung: Wie geht es dir, mein Herz?

KörperReich-Malübung für dein Herz

Du brauchst dazu:

1 DinA 4 Blatt, am besten dickes Papier (140gr) oder Zeichenkarton oder dein Malbuch.

Flüssige Farbe, Acrylfarbe oder Guachefarbe

Tipps für Materialien findest du hier.

Im nächsten Schritt kannst du dich mit einer einfachen Malübung um dein Herz kümmern und es stärken und heilen.

Setze dich auf den Boden!

Auf dem Boden kommst du schneller mit deinem Unbewussten in Kontakt. Es ist die Kind-Ebene und daher kannst du den kritischen Verstand leichter ausschalten.

Klekse zwei oder drei dicke Striche Farbe in die Mitte des Papiers.

Verwende dazu Farben, die ähnlich sind, damit es keine braune Soße wird.

Also z.B. Rot, Orange und Gelb oder Gold. Weiß passt auch gut.

Oder Blau und Grün in verschiedenen Tönen und dazu Weiß.

Oder lauter Blautöne und Lila.

Male mit den Fingern – male mit BEIDEN Händen gleichzeitig

Wenn du mit den Fingern malst, kannst du den Perfektionsdruck leichter hinter dir lassen.

Schließe die Augen und verstreiche langsam und sanft mit den Fingern die Farbe auf dem Papier.

Du kannst die Farbe in Herzform verstreichen oder einfach nach deinem Gefühl gehen.

Lass die Augen geschlossen, bis du spürst, du bist fertig.

Betrachte dein Bild und widerstehe dem Impuls es zu verbessern, zu ergänzen oder zu verändern.

Wenn man ein maltherapeutisches Bild verändert ist das so, als ob dir jemand deine Wahrnehmung abspricht und sagt: „Das was du fühlst, ist nicht so.“

Dein Inneres hat sich in diese Bild gezeigt und es ist gut, wenn du es einfach so stehen lässt.

Dem Herzen Halt geben

Male noch einen Hintergrund für dein Herz.

Male den Hintergrund schlicht und einfach mit einer Farbe, die dir als erstes in den Sinn kommt.

Du musst kein Muster malen und dich auch nichts Spannendes ausdenken.

Male den Hintergrund mit den Fingern oder einem Pinsel.

Maltherpeutische Bilder wirken am besten, wenn sie schlicht sind, denn das Unbewusste versteht individuelle Bilder nicht.

Verwende also eine Farbe und trage sie langsam und achtsam auf.

Nun ist dein Seelenbild von deinem Herz fertig!

Nachdem es getrocknet ist, prüfe, ob das Bild an der Wand hängen will. Sehr oft wollen Seelenbilder nämlich nicht von allen gesehen werden, sondern fühlen sich in einem Bilderbuch wohler.

Vielleicht willst du das Herzbild auch gleich in einem Malbuch malen.

Hier findest du Tipps und Materialien für die KörperReich-Kreativ-Therapie.

Herzensbilder malen ist heilsam

Wie Malen auf die Seele wirkt

Körperübung: Ein Titel für dein Herzbild finden

Eine kreative Körper- und Tanzübung, um einen Titel für dein Bild zu finden.

Mit dieser Tanzübung kannst du die Wirkung noch verstärken.

Du kannst sie aber auch weglassen.

Körper- und Tanzübung, um einen Titel für das Seelenbild zu finden

Kümmere dich um dein Herzenskind

Wenn es deinem Herz nicht gut geht

Bestimmt hast du gemerkt, wie erstaunlich gut es tut, so ein einfaches Bild mit den Fingern zu malen.

Schlichte Formen und klare Farben wirken sehr schnell im Unbewussten.

Wenn es deinem Herzen nicht gut geht:

Du kannst jeden Tag ein Bild von deinem Herz malen, bis es ihm besser geht. Dazu kannst du natürlich auch einen Pinsel verwenden.

Wichtig:

Male das Herz „normal“. Male es nicht kaputt oder verletzt, sondern male es „in Ordnung“.

Male also ein einfaches Herz mit klaren strahlenden Farben, das wirkt heilend.

Herzensfrohe Grüße an dich!

Elke Weigel

Wie geht es dir, mein Herz?

Wie geht es dir, mein Herz? Körper- und Maltherapeutische Übung